Ängste und
Angstsymptome
Verstehen, was hinter der Angst steht
Angst kann sich auf ganz unterschiedliche Weise zeigen. Manche Menschen erleben eine anhaltende innere Unruhe, andere leiden unter Grübeln, starken Befürchtungen oder körperlichen Symptomen wie Herzrasen, Engegefühlen und Anspannung. Manchmal lässt sich die Angst einer bestimmten Situation zuordnen. In anderen Fällen tritt sie scheinbar ohne erkennbaren Grund auf.
Besonders belastend wird Angst häufig dann, wenn sie den Alltag zunehmend bestimmt und das Vertrauen in die eigene Wahrnehmung und Handlungsfähigkeit beeinträchtigt.
Doch Angst entsteht nicht einfach grundlos. Sie ist eine natürliche menschliche Reaktion, deren Entstehung und Aufrechterhaltung sich häufig besser verstehen lassen, wenn man die eigene Situation genauer betrachtet.
Angst und die Wahrnehmung von Gefahr
Angst hat eine wichtige Schutzfunktion. Sie macht uns auf mögliche Gefahren aufmerksam und bereitet den Körper darauf vor, angemessen zu reagieren.
Dabei reagiert unser Nervensystem allerdings nicht ausschließlich auf unmittelbar vorhandene körperliche Gefahren. Auch vorgestellte, erwartete oder als bedrohlich bewertete Situationen können Angst auslösen.
Ein Gedanke an die Zukunft, die Befürchtung einer Ablehnung oder die Vorstellung, eine Situation nicht bewältigen zu können, kann bereits ausreichen, um eine intensive Angstreaktion hervorzurufen.
Entscheidend ist deshalb häufig nicht nur die Situation selbst, sondern auch, wie wir sie wahrnehmen, interpretieren und bewerten.
Wenn Vorstellungen zur vermeintlichen Wirklichkeit werden
Ein wichtiger Aspekt meiner therapeutischen Arbeit ist die Unterscheidung zwischen dem, was wir tatsächlich wissen, und dem, was wir lediglich vermuten, erwarten oder befürchten.
Wir Menschen neigen dazu, uns Vorstellungen über zukünftige Ereignisse zu machen. Dabei kann es passieren, dass wir eine mögliche Entwicklung innerlich bereits als Tatsache behandeln.
Aus einem „Es könnte etwas passieren“ wird unbemerkt ein „Es wird etwas passieren“.
Auch der Versuch, sich selbst Sicherheit vorzugeben, obwohl tatsächlich Ungewissheit besteht, kann innere Anspannung erzeugen. Das eigene Erleben gerät dann möglicherweise in Widerspruch zu den Erwartungen, die man an sich selbst oder die Situation richtet.
Solche Prozesse können zur Entstehung und Aufrechterhaltung von Angst beitragen. Sie sind jedoch nicht die einzige mögliche Ursache.
Die eigene Angst verstehen
Anstatt Angst ausschließlich als Symptom zu betrachten, das möglichst schnell verschwinden soll, kann es hilfreich sein, zunächst ihre Entstehungsbedingungen zu verstehen.
Wovor habe ich eigentlich Angst? Was befürchte ich konkret? Was weiß ich tatsächlich über die Situation, und was nehme ich lediglich an?
Welche Erwartungen stelle ich an mich selbst? Und wo versuche ich möglicherweise, etwas zu kontrollieren, das sich gar nicht vollständig kontrollieren lässt?
Die ehrliche Auseinandersetzung mit solchen Fragen kann helfen, eigene Bewertungen, innere Widersprüche und wiederkehrende Reaktionsmuster zu erkennen.
Dabei geht es nicht darum, sich die Angst auszureden oder sie als unbegründet abzuwerten. Vielmehr soll verständlicher werden, welche Bedeutung eine Situation für die betroffene Person hat und wodurch die Angst aufrechterhalten wird.
Wie ich Sie dabei begleite
In meiner Praxis betrachten wir Ihre Angst nicht isoliert, sondern im Zusammenhang mit Ihrer persönlichen Wahrnehmung, Ihren Erfahrungen und Ihrer aktuellen Lebenssituation.
Gemeinsam untersuchen wir, welche Vorstellungen, Erwartungen und inneren Bewertungen für Ihr Angsterleben eine Rolle spielen. Dabei kann auch deutlich werden, wo tatsächliche Gefahren bestehen, wo Unsicherheit ausgehalten werden muss und wo möglicherweise eine belastende Interpretation der Situation vorliegt.
Ziel meiner Arbeit ist es, die eigenen Reaktionen besser zu verstehen, neue Perspektiven zu entwickeln und dadurch wieder mehr innere Klarheit und Handlungsspielraum zu gewinnen.
Sie erleben Ängste oder wiederkehrende Angstsymptome und möchten deren Hintergründe besser verstehen?
In einem ersten Gespräch können wir gemeinsam klären, welche Unterstützung für Ihre Situation sinnvoll sein könnte.
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